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新闻不重要，看图才是正事這個動作主要鍛煉到我們的臀中部首先岔開雙腿站立在地麵上雙腿之間的距離約一米左右2
新闻不重要，看图才是正事始終保持小腹收緊和背部挺直的狀態雙手緊握啞鈴放在自己的肩膀之上眼睛直視正前方3
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